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26-11-2025 07:00

Le manque de sommeil chez les adolescents américains est une épidémie : seul un sur dix bénéficie des 8 à 10 heures de sommeil recommandées par nuit.

Le principal facteur à l’origine de ce phénomène est la politique publique, en particulier les horaires de début d’école précoces, qui obligent les adolescents à se réveiller des heures avant que leur horloge biologique naturelle ne soit prête, en raison d’une libération retardée de l’hormone mélatonine autour de la puberté.

Ce manque chronique de sommeil a de graves répercussions sur le corps et le cerveau des adolescents. Il les prive d’un sommeil essentiel à l’apprentissage, à la consolidation de la mémoire et au traitement des émotions. Les conséquences sont multiples : symptômes du TDAH, irritabilité, problèmes de santé mentale comme la tristesse, le désespoir et même les tentatives de suicide. Les risques pour la santé physique, notamment l’obésité et le diabète, augmentent également.

Les chercheurs affirment que la solution sans équivoque consiste à retarder l’heure de début des cours à 8 h 30 au plus tôt. Les districts qui ont procédé à ce changement font état d’avantages considérables, notamment de meilleurs résultats aux tests, d’une réduction des absences scolaires, d’une meilleure santé mentale et physique et de communautés plus sûres en raison d’une forte baisse des taux d’accidents de voiture chez les adolescents.

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